节食减肥两个月想恢复正常饮食不反弹，该怎么做

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专业医师

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不建议节食减肥药，因容易反弹危害较大，建议增加运动控制饮食来控制。建议饮食营养要均衡，全面，饮食结构搭配合理，多吃富含维生素、纤维素的应季蔬菜和水果，补充蛋白质。忌吃辛辣刺激的食物；如辣椒、花椒、生蒜少吃；减少胡椒、牛羊肉、狗肉等；少食高胆固醇的食物。

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助理医师

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主要是一晚减少饮食量。然后主要是清淡的容易消化的饮食。每天晚上饭后要散步，小时到两小时之间。然后平时主要是，低盐低脂的饮食

助理医师

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不要一下就吃很多了，慢慢的加点，本身也不要吃多了的，尤其是晚饭，不要吃肉，不多吃的。