喝营养奶昔减肥，中午能随便吃饭吗？

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专业医师

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减肥最好的方法是合理控制饮食加上适当的锻炼。可以列一个计划表，不要急于求成。意见：控制饮食的热量与脂肪，在膳食中应减少肥肉，常吃蔬果。适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。多做做有氧运动，例如慢跑、爬山、快走等。中午饭一定要吃，不然会出现一些胃病。其余的时间最好不要吃零食。

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助理医师

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每个人身体肥胖情况，主要和基因，还有平常的生活习惯饮食习惯有关系，在减肥过程中，不要吃零食，但是平常应该多运动，促进体内脂肪消耗，不要食用肥腻的食物，多点食用蔬菜水果，同时也可以配合针灸来减肥的，一般不会反弹。