怎么样才可以减肥？

基本信息：: 女 16岁

疾病 / 症状：: 减肥

病情描述：: 女生身高1,59，体重117正常吗？需要怎么样才可以减肥，让我身材好，身体好呢

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吴淑

专业医师

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19283

你好，建议合理饮食加运动，首先要合理安排你的一日三餐，多吃蔬菜水果，早上吃好，中午吃饱,晚上吃少。早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水，肉要放在中午或早上吃，运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步，跳跳绳,做做仰卧起坐，跳跳舞等等。在短期内是不会有很好的效果的，长期坚持才能看到效果。

2017-02-20 09:23:00

医生回答专区

廖浩

助理医师

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1165

你这个属于轻度肥胖、一般主要是由于运动量少、饮食不节制造成的内分泌失调、脂肪堆积

指导意见：: 建议平时保持一定的运动量、如跑步、跳绳等。每天饮食清淡。多吃点芹菜、西红柿、胡萝卜等、尽量少熬夜

2017-02-20 09:25:58

杨树

助理医师

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减肥建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!不论哪种减肥药都不安全,也没有广告上说的那么管用.想减肥最好还是运动加控制饮食比较安全有效.特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水.。

2017-02-20 09:23:30

李芳

助理医师

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1199

蔬菜减肥一般是有一定效果的，经常进食蔬菜，可以促进排便，避免毒素在体内堆积，具有减肥的功效，在平时需避免吃辛辣食物和高脂肪食物。对于减肥，常可以吃些芹菜、油菜、苦瓜等食物，多进行体育锻炼，适当用些针灸减肥和针灸减肥。

追问：: 我说我的体重正常吗？

回答：: 偏胖感谢咨询

2017-02-20 09:22:25

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